نصائح لتقوية ضعف النظر

نصائح لتقوية ضعف النظر

التكنولوجيــــــا والنظَـــــر

تسبّبت التكنولوجيا الحديثة والاختراعات المتتالية "كالأجهزة الذكية والكمبيوترات الشخصية " بالعديد من المشاكل الصحيّة مقابل التسهيلات التي قدّمتها في المجالات العلمية ومواقع التواصل الاجتماعي، ويأتي ضعف البصر على رأس هذه القائمة.

حيث يُعاني الكثير من الذكور والإناث باختلاف فئاتهم العمريّة من ضعف البصر؛ بسبب اعتمادهم على العدسات اللاصقة والنظارات الطبية لمتابعة أعمالهم اليومية.

هناك العديد من الأسباب الكامنة خلف ضعف البصر منها ما هو سلوكيّ أو شخصيّ، ومنها ما يتعلّق بالتغذية الغير الصحية، إضافةً إلى أسباب أخرى كالعامل الوراثي مثلاً.

لذلك أصبح بعض الناس يلجئون لإجراء عمليات تصحيح البصر "الليزك" للتخلّص من ضعف البصر والاستغناء عن ارتداء النظارات الطبية والعدسات، لكن هذه العمليّات ذات تكلفة عالية وربّما لا تُناسب جميع الفئات، ومن هنا نستعرض بعض الطّرق الطبيعيّة والبسيطة التي تفيد في تقوية البصر تدريجيّاً وبأقل التكاليف.

 تقوية ضعف النظر بشكل طبيعي

·       تناول الغذاء الصحي والمتوازن:   

وذلك بالإكثار من أكل الأطعمة الغنيّة بالمعادن وبعض الفيتامينات المفيدة للبصر كفيتامين أ، والذي نجده
بكثرةٍ في الجزر، والسبانخ، والطماطم، ومعظم أصناف الخضروات والفاكهة. إضافةً إلى تناول الأطعمة
الغنيّة بالكبريت، مثل: البصل، والثوم، والكرز، والبطيخ، والبيض، والسمك.

·        رؤية العيون للشمس يوميّاً بمعدّل لا يقل عن نصف ساعة : 

لتقوية البصر مع ارتداء نظارات لانعكاس اشعة الشمس.

·        خلع النظّارات والعدسات الطبية من وقتٍ لآخر: 

حيث أنّ الاعتماد الدائم على مقوّيات النظر يُسبّب كسلاً متزايداً في عضلة العين مما يزيد من معدل الضعف
لها، لذا يُفضّل التخلّي المؤقت عن النظارات لساعات قليلة في كلّ يوم والاعتماد على عضلات العين دون
الاستعانة بالنظارة أو العدسات.

·       التخفيف من التعرّض لمصادر الإجهاد البصري: 

كالنظر الطويل إلى الشاشات كالموبايل، أو الكمبيوتر، أو التلفاز، مع ضرورة أخذ استراحة لدقائق بعد كلّ
ساعة إجهاد بصري.

·        الحرص على النوم لساعاتٍ كافية :

خلال الليل مع تجنّب السّهر الطويل الذي بدوره يُؤذي العيون بشكلٍ كبير ودائم.

·         استخدام بعض التمارين المقوية للبصر ومنها تمرين الصباح: 

وذلك بتحريك الإصبع أمام العين من الأسفل إلى الأعلى ثمَّ من اليمين وإلى اليسار مع متابعة العين له دون
تحريك الرقبة، والحرص على أخذ نفسٍ عميق بعد تغيير كلّ اتجاه، وهناك تمرين الضغط، ويكون بالضّغط
على المنطقة الموجودة بين الحاجبين ثم الضغط على عظمة العين باتجاه الخارج، ثم الضّغط على عظمة
العين السفلية، مع تكرار هذا التمرين لعدّة دقائق يومياً على مدار أسابيع لتحسين قوة النظر.

Share on Google Plus

About Petroleum Marine Services